Suy nhược cơ thể: Nguyên Nhân và Chế độ dinh dưỡng 2021

Suy nhược cơ thể cảnh báo tình trạng sức khỏe của bạn đang đi xuống, vậy làm thể nào để nhận biết, và chế độ dinh dưỡng ra sao? Cùng tìm hiều nhé !

Suy nhược cơ thể là tình trạng phải nói là “quá quen” với mỗi người mà trong đời ít nhất ai cũng có từ một đến vài lần mắc phải. Tuy vậy nhưng vẫn không thể loại bỏ những khả năng tình trạng này là hậu quả của một số bệnh lí nghiêm trọng khác khiến cơ thể suy kiệt. Nếu quá trình này diễn ra trong một thời gian dài mà không được khắc phục sẽ ảnh hưởng không nhỏ với chất lượng cuộc sống của chính bản thân bạn. Nhằm cung cấp thêm cho bạn đọc nhiều kiến thức bổ ích về suy nhược cơ thể, bacsihanoi24h.com sẽ trả lời những câu hỏi bạn đọc thường thắc mắc về bệnh lí này.

Suy nhược cơ thể được biểu hiện với những triệu chứng: mệt mỏi, uể oải, đau đầu, xanh xao
Suy nhược cơ thể được biểu hiện với những triệu chứng: mệt mỏi, uể oải, đau đầu, xanh xao
Suy nhược cơ thể được biểu hiện với những triệu chứng: mệt mỏi, uể oải, đau đầu, xanh xao …

I. Nguyên nhân suy nhược cơ thể

Một số nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược như hạ đường huyết, suy giảm miễn dịch, huyết áp thấp, thiếu máu thiếu sắt…

Suy nhược cơ thể cũng có thể không đo lường được như do nhiễm virus, viêm khớp dạng thấp hay Lupus.

Một số người lao động quá sức, ăn uống kiêng khem, thiếu chất dinh dưỡng hoặc bệnh nhân sau phẫu thuật, sinh đẻ… dễ dẫn đến bệnh này.

Tuy nhiên trên thực tế, đa số trường hợp không có nguyên nhân rõ ràng hay từ căn bệnh cụ thể nào.


II. Triệu chứng suy nhược cơ thể

Suy nhược cơ thể xảy ra từ rất nhiều nguyên nhân từ ảnh hưởng do stress nặng, chế độ ăn nghèo nàn, ăn uống thất thường, sốc, … cho đến các tình trạng bệnh lí như thiếu máu, tụt đường huyết, nhiễm trùng, suy giảm miễn dịch, … hay phụ nữ sau sinh đều có thể gây ra tình trạng này. Do đó cách để nhận biết bạn hoặc một ai đó có đang suy nhược hay không nên căn cứ vào những triệu chứng như:

  • Mệt mỏi toàn thân kéo dài > 3 tuần
  • Da dẻ xanh xao, thiếu sức sống, thường đổ mồ hôi trộm
  • Thể trạng sa sút, sút cân, chán ăn
  • Từ một người hòa đồng cởi mở trở nên sống khép kín, thích một mình, ít giao tiếp
  • Nhức đầu, khó ngủ, mắt lờ đờ, khó thở
  • Trí nhớ giảm sút, khó tập trung
  • Dễ ốm đau, viêm họng, đau cơ, …
  • Giảm khả năng trong chuyện chăn gối

III. Suy nhược cơ thể sau sinh do đâu?

Một trong vấn đề đáng quan tâm là tỉ lệ phụ nữ mắc chứng suy nhược cơ thể cao hơn so với đàn ông, trong đó có cả phụ nữ sau sinh.

Vậy nguyên nhân thường do đâu? – Có thể kể đến sau sinh nội tiết tố của người mẹ thay đổi, dễ xuất hiện trầm cảm sau sinh nếu môi trường sống, chất lượng sống không đảm bảo sẽ góp phần tác động gây ra bệnh. Thực trạng ngày nay được các nhà khoa học chứng minh rằng tỉ lệ phụ nữ mắc trầm cảm sau sinh đang dần tăng lên đáng kể. Đây là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể bị suy nhược.

Bên cạnh đó, phụ nữ sau khi sinh sức khỏe đã có phần bị suy giảm, yếu hơn người bình thường. Đồng thời, việc cho con bú, chăm sóc, dỗ con khi quấy khóc thường diễn ra cả ngày, ban đêm thiếu ngủ lâu dần cũng làm suy nhược cơ thể.

IV. Suy nhược cơ thể nên ăn những gì?

Khi cơ thể rơi vào tình trạng suy nhược, tức là quá trình chuyển hóa năng lượng các chất trong cơ thể cũng đã từng phải tăng lên rất nhiều. Bản thân bạn lại không có tâm trạng đổ bổ sung lại những dưỡng chất thiết yếu đã bị mất đi trong thời gian dài.
Do vậy việc cần làm ngay khi biết mình hoặc người thân suy nhược cơ thể đó là thay đổi lối sống, lối sinh hoạt hằng ngày bằng:

Chế độ ăn uống cho người có cơ thể suy nhược: Điều tưởng chừng như đơn giản nhưng có lẽ sẽ ít ai chú ý đến – nước, nước là một yếu tố đóng vai trò thiết yếu cho cơ thể từ việc tham gia làm dung môi hòa tan, vận chuyển, hệ thống đệm cho cơ thể, … chiếm đến 70 – 75% cơ thể, do vậy việc cần làm đặt hàng đầu là những người suy nhược cơ thể cần bổ sung nước đầy đủ nhất 1 -1,5 lít mỗi ngày.
Tiếp đến, tăng cường dung nạp CarbohydrateProtein từ ít đến nhiều là ưu tiên, từ những thực phẩm như: gạo lức, sữa, trứng, ngũ cốc, thịt bò, hải sản, lườn gà, … Song song với đó là giảm hoặc tránh xa những thực phẩm kích thích như cà phê, chất kích thích, rượu bia, thuốc lá …

Chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn
Chế độ dinh dưỡng hợp lí sẽ khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn


Một số vitamin cần thiết cho người suy nhược: trong vô vàn vitamin cần thiết cho cơ thể, thì Vitamin C được đề xuất nhiều dành cho những người cơ thể suy nhược, nó có tác dụng trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống oxy hóa (bưởi, cam, quýt, xoài, ổi, …). Vitamin nhóm B (B6, B12, …) cũng là vitamin cần thiết cho cơ thể liên quan đến quá trình tạo máu, nếu thiếu nhóm này sẽ dẫn đến những tình trạng thiếu máu, suy giảm chức năng thần kinh (các loại hạt, đậu, sữa, …)

Chế độ vận động: Ngoài bồi dưỡng thể chất như thường xuyên vận động giúp các tế bào trong cơ thể tích cực làm việc để rèn luyện sức khỏe, bạn đọc cũng đừng quên rằng tâm hồn cũng cần được chăm sóc. Việc vận động sẽ giúp tâm hồn trở nên cởi mở hơn, tươi mới hơn là việc ngồi ủ rũ ở nhà suốt 24h đồng hồ phải không? Hãy tích cực ra ngoài giao tiếp, nói chuyện, vui chơi để tạo ra cảm giác thoải mái cho bản thân cũng được xem là một cách “điều trị” hiệu quả!

Bạn hãy luyện tập thói quen ngủ nghỉ đúng giờ giấc cũng là cách để cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể đó!

V. Có nên truyền nước khi bị suy nhược cơ thể không?

Như đã đề cập ở trên, nước đóng vai trò chủ chốt để các hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường. Bạn có thể nhịn ăn 7 – 10 ngày nhưng không thể nhịn uống nước quá 2 ngày.

Tuy nhiên nếu từ một người lười uống nước, hoặc cơ thể suy kiệt trong thời gian dài mà yêu cầu uống 1 ngày 1 – 1,5 lít lập tức chắc chắn là không được, việc làm này khiến cơ thể bị quá tại tạo cảm giác buồn nôn, thậm chí nôn, căng tức, khó chịu.

Để hạn chế tình trạng trên, việc truyền nước tại nhà sẽ là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn hoặc người thân của bạn bị suy nhược cơ thể. Đồng thời kết hợp uống nước và ăn từ ít đến nhiều sẽ mang lại hiệu quả cực kì bất ngờ. Giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng hơn.

truyền nước tại nhà điều trị suy nhược cơ thể
Truyền nước giúp cơ thể bổ sung nước, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể

VI. Suy nhược cơ thể nên uống thuốc gì?

Suy nhược cơ thể hay còn gọi là suy nhược thần kinh trong chuyên ngành, thường sẽ được gợi ý dùng với phác đồ điều trị dưới đây:

  • Một số thuốc dùng trong suy nhược cơ thể:

Arcalion 200mg x 2 viên/ngày/ lần, sau ăn sáng.

Dogmatil 50mg x 2viên/ngày, chia 2 lần.

Vitamin B1B6B12 x 1-2 viên/ngày hoặc Vincozyl truyền

  • Thuốc bổ dành cho suy nhược cơ thể: hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc bổ nhằm hỗ trợ thần kinh, giúp cơ thể giảm suy nhược, chẳng hạn: hoạt huyết dưỡng não, dưỡng an thần, thuốc bổ nào, thuốc bổ thần kinh … bạn có thể tìm hiểu thêm.

KẾT LUẬN

Bài viết về Suy nhược cơ thể đã được Bacsihanoi24h.com giải đáp những thắc mắc của hầu hết các bạn đọc, trong đó đề cập đến việc nên truyền nước cho người suy nhược.

Nếu bạn đang phân vân trong việc lựa chọn dịch vụ tiêm, truyền hoặc chưa có thời gian đến các cơ sở y tế thăm khám, bạn có thể liên hệ với dịch vụ thăm khám bệnh, chăm sóc, xét nghiệm và tiêm truyền dịch tại nhà mọi lúc mọi nơi tại Hà Nội.

Với đội ngũ bác sĩ, điều dưỡng là những cán bộ y tế làm việc tại bệnh viện Bạch Mai có chuyên môn cao, bạn sẽ được hướng dẫn, tư vấn và sử dụng dịch vụ một cách yên tâm, an toàn, chi phí hợp lí tại nhà. Hơn 5 năm hoạt động trong lĩnh vực này, chúng tôi luôn tự hào là nơi được mọi người ủng hộ, tin tưởng sử dụng dịch vụ. Cảm ơn các bạn đã chú ý theo dõi!

Chạm để gọi ngay

Contact Me on Zalo